Невыраженные эмоции часто приводят к негативным последствиям. Поэтому учиться работать с эмоциями важно, и особенно важно учить этому своих детей. Круг эмоций поможет разобраться в реакциях и найти безопасный способ их принять.
Что такое круг эмоций?
Цветок из 8 лепестков, где каждый ― это эмоция. Лепестки расположены полярно друг другу: горе — восторг, изумление — настороженность, ужас — гнев, восхищение — отвращение.
Каждый лепесток показывает, как от физиологического проявления (например, гнева) мы переходим в социальное проявление (злость, а затем досада).
Файл легко скачать и распечатать. Нажмите 👉 СКАЧАТЬ
Как использовать круг эмоций?
Несколько раз в день отмечайте с ребёнком, какие эмоции он испытывает, как это проявляется в теле (например, крутит живот) и что можно сделать, чтобы помочь себе.
Распечатайте круг эмоций.
Предложите найти свою эмоцию на схеме.
Обсудите:
Что ты сейчас чувствуешь?
Где в теле это ощущается?
Как можно выразить это безопасно?
Например:
Ребёнок злится, потому что младшая сестра сломала его собранный лего.
Найдите в круге «злость».
Проговорите внешние проявления. Например ― желание кричать, румянец, жар.
Помогите выбрать способ, как безопасно выразить свою эмоцию ― нарисовать свой гнев, потопать ногами.
Используйте круг эмоций регулярно. Повесьте его на видное место, например, на холодильник — доказано, что так информация усваивается эффективнее.
Помогайте себе и ребёнку лучше понимать себя и справляться с чувствами и эмоциями 🤍